1. Pré-aquecer o forno a 180 graus.
2. Forrar uma forma redonda sem buraco de 18 cm com papel vegetal.
3. Coloque a mistura de sementes no copo, se necessário dê alguns golpes de turbo para que fique em pedaços pequenos. 
4. Junte os restantes ingredientes e programa 30 seg/vel 5
5. Colocar a massa na forma e colocar o caramelo liquido em fio.
6. Levar ao forno aproximadamente 30 minutos.

Dicas:

- Quando forem triturar os flocos aproveitem e triturem mais quantidade, podem guardar em frascos e ir usando num sem fim de coisas.
- A receita original levava  amêndoa em vez da mistura de sementes mas podem usar qualquer tipo de fruto seco ou semente.
- O pão conservou-se muito bem por 3 dias, sem ficar rijo ou azedar, julgo que até se aguente mais mas aqui acabou entretanto.

E se isto não fosse chato que chegue o pequenos tendem a aprender uma louca dança corporal capaz de deixar qualquer um de nós em pré-auto-internamento-lunático, eles é bater de pés com braços cruzados, espasmos sempre que os tentamos pastoriar para fora daquela loja onde eles querem ficar para comprar o 100 verniz cor de rosa, o ar de burro amarrado, o esticar o pescoço á galo acompanhando o movimento com um cantar revoltado que dedilha todas as razões pelas quais algo não está em conformidade na suas santas vidinhas obviamente com o  volume no topo e por fim o olhar colado no chão para acabar em bem a atuação fantástica que acaba num choramingar falso, secar de lágrimas de crocodilo e fungamentos exagerados no caso de nós cedermos á chantagem.
Valha-nos os anjinhos das guarda dos pequenos peste e obrigada pela paciência que nos enviam.
Ainda assim eu continuo a achar que mais vale a pena passar a vergonha agora do que para o resto das vidas, estou convencida que o problema vem das fáceis cedências, faz-lhes muito bem ouvir os nãos, afinal de conta a vida não é feita de sim todos os dias, prepara-os e ensina-os a lidar com a frustração, nós sofremos um bocadinho e há dias muito difíceis.
A prevenção é o melhor a fazer, não entregar um não "porque eu disse que não" ou "porque eu é que sei" sem lhes dar também uma explicação, pode parecer que não mas eles percebem e acabam por aceitar. Tenho vindo a notar que a Carlota faz menos birras quando está descansada, quando lhe damos hipótese de explicação e quando negociamos com ela uma outra opção para aquilo que quer, na grande maioria das vezes ela é calma e aceita o que lhe dizemos, nas outras vezes olhem, assistimos ao seu bailado clássico.
Contem lá, aí em casa, estamos nesta?
Dicas para evitar ou ultrapassar as birras?